食欲がなくて、朝ごはん何食べたら良いの？とお悩みではないでしょうか。
結論、あまり噛む必要のないものでしたら、のどを通りやすいです。
ほぼ毎朝、食欲のない私が実際に朝ごはんに食べているものや、おすすめの朝食をご紹介します。
朝ごはんをしっかり食べて、栄養を付けていきましょう！
食欲がない朝でもOK！おすすめの朝食は？
朝はあまり食欲のない私が、実際に朝ごはんに食べているものをご紹介します。
スムージー
好きな野菜・フルーツでスムージーを作って飲んでいます。
最近は、バナナ・リンゴ・ケール・セロリ・豆乳のスムージーを朝食として摂っています。
水で割ってもゴクゴク飲めて美味しいです。
ケールにセロリ…と聞くと、かなり飲みにくそうに思いますが、青臭さが全くなく本当に美味しい！！
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ヨーグルト
免疫力を高めると言われているヨーグルトも朝ごはんに食べています。
抗菌作用のあるマヌカハニーや、チアシードを無糖ヨーグルトに入れて食べているよ！
チアシードはスーパーフードの代表で、栄養価が高い食品として知られています。
前日にヨーグルトに入れて戻しています。
食物繊維が豊富に含まれているので、便秘対策には欠かせません。
朝、スムージーだけですと、お腹がすいてしまうこともありますが、チアシードは腹持ちが良いので朝ごはんにかなりおすすめです。
食欲のない朝でも、チアシード入りヨーグルトは、スルッと口に入って食べやすいです。
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オートミールパンケーキ
もう少し食べられるかも！という方へ、バナナとオートミールで作るパンケーキもおすすめです。
なんとオーツ麦・豆乳・バナナの3つの材料で作れてしまいます！
普通のパンケーキのような、小麦を感じられるふわふわのものではなく、バナナがメインに感じられるヘルシーな朝食なので、食欲がないときにも比較的食べやすい朝ごはんです。
オーツ麦(オートミール)は腹持ちが良いので、朝食にぴったりです。
ユーチューバーのCooking With Momoさんのレシピがヘルシーでとても美味しい！！
色んな方がオートミールパンケーキのレシピを出しているので、チェックしてみてください。
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食欲がない朝にぴったり！コンビニで買える朝食
会社や学校で朝ごはんを食べる方も多いのではないでしょうか。
食欲がない朝でも、コンビニで手軽に朝食を用意したいですよね。
ヨーグルト
免疫力を高めるヨーグルトは、自宅で食べられない日にも毎朝取り入れたいです。
コンビニでも豊富な種類があるので、飽きずに続けられます。
バナナ
フルーツはあまり売っていないコンビニでも、バナナは手に入りますよね。
手軽に食べることができ、栄養価も高い、腹持ちも良いバナナは、朝ごはんにピッタリです。
フルーツはさっぱりしているので、食欲がない朝にも食べやすいです。
汁物
コンビニで手に入るカップスープやお味噌汁も、朝ごはんに簡単に取り入れられます。
食欲がない朝でも、噛む必要のない汁物はサラっとお腹に入ってくれます。
もう少し食べられそうな方には、春雨スープもおすすめです。
カロリーも低く、ラーメンのように重くないので、食欲がない朝にもツルッと食べられますね。
暑い夏！食欲がない朝ごはんにおすすめなのは？
暑くて朝ごはんも食べたくない！という方も多いと思いますが、夏バテ防止のためにも、何か口に入れましょう。
スムージー
冷たいスムージーは、暑くて食欲がない夏の朝食にもぴったりです。
豆乳などの植物性ミルクで割って、栄養を補いたいところですが、暑い夏にはさっぱりと飲めるように水で割るのがおすすめです。
スムージーボウル
アサイーボウルが流行りましたが、アサイーは中々買いませんよね。
ブルーベリーやミックスベリーなど、他のフルーツで代用して作っても美味しいです。
トッピングにシリアルや、フルーツを追加して、夏バテにならない身体を作りましょう。
冷やし茶づけ
最近は冷たいお茶漬けも人気が出てきました。
熱いお茶の代わりに冷たいお茶を注ぐだけで完成です。
何より、簡単にできるのが魅力的ですよね。
今まではお茶漬けに冷たいお茶！？と思っていましたが、人気なので美味しいのでしょう！
抵抗なく食べられそうです。
スムージー作りにぴったりなミキサーの選び方
ミキサーは、氷も砕けるスペックのものがおすすめです。
お値段が少し高くなりますが、長く使うことを考えたら、断然氷も対応しているミキサーをおすすめします！
リンゴなど、硬めのフルーツを入れる際にも安心して使えます。
3000円くらいの安いミキサーを選んだら、氷非対応だったのか、すぐ壊れました…。(泣)
ミキサー ブレンダー コンパクトブレンダー BOE023 氷 グリーンスムージー フローズンドリンク ジュース BRUNO（ブルーノ）
まとめ
食欲がない朝ごはんに食べられそうなメニューはありましたでしょうか。
栄養のあるもの・腹持ちの良いものを摂るようにすると、頭も働き、身体も動くようになるでしょう。
お腹が空いていないといっても、元気が出なくならないよう、食べられるものでしっかりと栄養を摂ってください。
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